बीपी लो क्यों होता है: जानिए कारण और उपाय

आज के तेज़ जीवनशैली और तनावपूर्ण माहौल में लोगों का ब्लड प्रेशर (बीपी) एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दा बन चुका है। बीपी लो होना या हाइपोटेंशन, यह एक साधारण स्थिति होती है जिसमें रक्तचाप असामान्य रूप से कम हो जाता है। इस लेख में, हम बीपी लो होने के कारण और इसके उपायों पर विचार करेंगे।

**बीपी लो होने के कारण:**

1. **उच्च तनाव:** तनाव या स्ट्रेस एक मुख्य कारक है जो बीपी को नियंत्रित करने वाले तंतुओं को प्रभावित कर सकता है। अत्यधिक तनाव से होने वाला अस्थायी बीपी लो होने का कारण बन सकता है।

2. **कम पानी की आपूर्ति:** पानी की कमी से शरीर का रक्तचाप गिर सकता है। सही मात्रा में पानी पीना बीपी को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

3. **लाचार खानपान:** अनियमित और अनस्वादित खानपान, जैसे कि अधिक नमक और तली हुई चीजें, बीपी को बढ़ा सकता है।

4. **नियमित व्यायाम की कमी:** व्यायाम न करना भी बीपी को बढ़ा सकता है। नियमित व्यायाम करने से हृदय की सेहत बनी रहती है और बीपी को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

**बीपी लो होने के उपाय:**

1. **स्वस्थ आहार:** आहार में फल, सब्जियां, अनाज, और हरे पत्ते जैसी स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। नमक और तली हुई चीजों की मात्रा को कम करना भी महत्वपूर्ण है।

2. **नियमित व्यायाम:** हर दिन कुछ समय निकालकर व्यायाम करना चाहिए। योग, ध्यान और व्यायाम के अभ्यास से बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है।

3. **अधिक पानी पीना:** प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह शरीर के वातावरण को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है।

4. **नियमित ध्यान:** मन को शांति और स्थिरता प्राप्त करने के लिए ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास करें। यह तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है।

बीपी लो होना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसका समाधान संभव है। स्वस्थ जीवनशैली, नियमित व्याय

ाम, और सही आहार बीपी को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। अगर बीपी लो होने के कारण या इसके उपायों में किसी भी प्रकार की संदेह हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है।